أحتاج كلَّ يومٍ إلى أربعين دقيقةً للوصول إلى العمل. وقد يُعَدُّ ذلك مضيعةً للمال أو الجهد، ولكنَّه لا يُعدُّ بكل تأكيد مضيعةً للوقت بشكلٍ كامل. ويقلل العديد من الناس من شأن القوة التي يمنحهم إياها التأمل، ولكنَّ التفكير العميق الذي نكتسبه عند التأمل فتراتٍ طويلة من الزمن يُعَدُّ صحيَّاً لعقولنا ويمنحها صفاءً عندما نوشك أن نستخدمها في أنشطةٍ مُجهدة.
استكشاف تقنيات التنفس العميق وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية
في هذا المقال، سنستعرض الخطوات والاستراتيجيات اللازمة للتخلص من هذه العادات بشكل فعال.
ليس من الضروري أن تبتعد عن أصدقائك الحاليين، ولكن من المهم أن تجد أصدقاء جدد يمارسون العادات التي ترغب في تبنيها.
لذلك، في كل مرة تخطئ فيها أو تعود للعادة السيئة من جديد، عليك أن تخبر نفسك بمدى قوتك.
تجعل الكوكيز ويكي هاو يعمل بشكل أفضل. باستمرارك في استخدام موقعنا، أنت توافق على سياسة الكوكيز الخاصة بنا.
لست بحاجة إلى أن تصبح شخصًا جديدًا كليًا، بل كل ما عليك فعله هو العودة إلى شخصيتك القديمة.
من السهل أن تنشغل بما تشعر به حيال عاداتك السيئة أو أن تجعل نفسك تشعر بالذنب أو تقضي وقتًا طويلًا في تخيُل حياتك المثالية بدون هذه العادة ... ولكن هذه الأفكار تأخذك بعيدًا عما يحدث بالفعل.
التفكير بهذه المعتقدات السلبية باستمرار هو طريق سهل وسريع إلى التعاسة.
محاولة فهم الدوافع والأسباب التي تدفعك الى ممارسة هذه العادات السيئة وقد تكون عوامل نفسية أو بيئية تلعب دورا في استمرارك في هذه العادة السيئة.
حتى تتمكن من كسر عادة سيئة بنجاح، من المهم تحديد سبب رغبتك في التغيير. اكتب أسبابك. ما هي إيجابيات التغيير؟ ما هي سلبيات استمرار هذه العادة؟ احتفظ بهذه القائمة معك طوال الوقت في حال احتجت إلى إلقاء نظرة عليها من أجل الحصول على في هذه الصفحة التحفيز.
الدعم الاجتماعي له أهمية كبيرة في عملية التخلص من العادات السيئة. يمكن أن يشمل الدعم الاجتماعي دعم أفراد الأسرة والأصدقاء والمجتمع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الانضمام إلى مجموعات دعم محلية أو عبر الإنترنت للحصول على الدعم والتشجيع.
يمكن أن تشمل الخطة العملية أنشطة يومية أو أسبوعية تساعد على تحقيق التحسن المطلوب في التخلص من تلك العادات السيئة.
ويأتي الغد دون أن نستيقظ باكرًا، ودون أن نتناول طعامًا صحيًا، وحتمًا دون أن نقضي وقتًا أقلّ على منصات التواصل الاجتماعي، بل ربما نقوم بالعكس تمامًا خلال هذا اليوم...